SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie redukcja

  • utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce miec płaski brzuch!!!? ale jak? gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-04-15 03:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chudnąć trening :

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chodzę na siłownie normalnie ćwiczę i jest wszystko ok. Tylko jedno mi się nie podoba u mnie że mam za dużo tłuszczu na brzuchu i na nogach na udach czworo głowie i te dwugłowe. Na brzuch robię dodatkowe ćwiczenia w domu 6 weidera. chodzi mi o jakiś trening na to by spalić tłuszcz na brzuchu i na nogach. Proszę o odpowiedź , tyle żeby to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2008-07-06 21:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - podejście pierwsze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 126 Wzrost : 190 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 130 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-12-17 11:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o sprawdzenie diety na redukcje: 1posiłek: mleko 2% 200g, płatki 100g,orzechy lask. 25g 2posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa 3posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g ,warzywa Trening 4.Wpc 35g ,orzechy lask 50g 5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g b-182 w/w 235 tłusz 101 kalorie 2471 Prosze o sprawdzenie i ewentualną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-06-29 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. spalacz przed śniadaniem 1. 50g mąki razowej + 5 jaj + łyżka oliwy trening 50g carbo po treningu 2. 150 piersi + 50g kaszy gryczanej + 150 brokuł 3. ----------- to samo ------------------ 4. 150g piersi + 150g brokuł + łyżka oliwy 5. ----------- to samo ----------------- 6. 30g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-04-10 14:41:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://img87.imageshack.us/i/dieta3971.jpg/ Zapotrzebowanie dzienne ktore wyliczylem to ok. 2700kcal, edomorfik Wyjaśnie moze posiłek nazwany szkoła: To co jest tam zapisane to po prostu zawartosc mojego pojemnika, który ze sobą biore, rozkładam to na 2 posiłki jeden tak okolo 10 drugi okolo 13. Do tego dochodzi silownia 4 razy w tygoniu, cwicze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-02-28 20:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :) Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuję siłowna 4 x FBW + 5 x cardio w postaci biegania Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-03-10 17:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2007-11-27 23:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszczy nie liczyłem chodzi mi o to czy przy tej diecie da rade z rzucić pare kilo jak by coś było nie tak proszę o poprawki. Waga 86kg 9:30 2 białka jaj banan szklanka soku 10:30 100g płatki kukurydziane 25g białka pomidor banan szklanka soku 12:00 siłownia 13:30 50g carbo 25g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g ryż brązowy sałata ogórek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-01-07 16:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta = nieśmiałe początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar rozpocząć trenig na siłowni + aeroby + odpowiednia dieta, która zaczynam układać, podam ją później. Proszę o pomoc i korekte błędów które się pojawią :). Liczne porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 18 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-12-28 16:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny / poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój drugi temat, już zakupiłem wagę, trochę poczytałem, i miejmy nadzieję że będzie ok, ale ocenę pozostawiam wam Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak możliwości pomiaru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-04-21 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry wszystkim, Ponad miesiąc temu wziąłem się za walkę z moją sporą nadwagą. Trening to aeroby plus w mniejszym stopniu ćwiczenia siłowe (dla urozmaicenia). Jeśli chodzi o dietę, to wyrzuciłem tak na prawdę wszystko co zbędne (0 fastfoodu, słodkiego, tłustych potraw, etc), zacząłem jeść regularnie. Tłuszcz głównie uda, pośladki i opona na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2016-08-22 12:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnac i dobrze wygladac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest utrata kilku kilogramow i wyrobienie dobrej postury! Mam 14 lat waze 57kg i mam 161 wzrostu.Chodzi mi o diete i jakies cwiczenia rowniez chcialbym wyrobic u siebie "kaloryfer" oraz biceps,wiem ze nie wyrobie tego w miesiac ale prosze o rady ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 161 Obwód klatki: 80 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-08-08 23:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatora 27.38% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (piekarnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-04-17 11:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś czasu próbuję zrzucić nadmiar balastu, ostatnio załatwiłem sobie kartę "Multisport" dzięki której mam duży wybór miejsc do ćwiczeń, codziennie ćwiczę, głównie chodzę na basen, rzadziej sztuki walki (niedawna kontuzja kolana). Chciałbym zrzucić zbędne kg, troszkę wyrzeźbić mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-03-20 16:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z widocznośćią mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem w maju ważyłem 88kg, teraz ważę 78kg ćwiczyłem ostro i spaliłem trochę sadła, ale dalej mam sadełko, ćwiczę ostro, i nie spalam , ale mięśnie brzucha mi się robią twarde pod sadłem , jak leże i napinam to czuje kostki pod sadełkiem jak dotykam palcami, i właśnie chcę się dowiedzieć jak spalić sadełko żeby wyszły na wierzch mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-10-30 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to znowu ja. Stworzyłem na nowo dietę wraz z ankietą oraz zrzutem diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : 114 Obwód talii : 115 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie 5km(30min) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2017-05-21 23:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DŁUGO REDUKCJA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM JESTEM PO DWÓCH MIESIĄCACH REDUKCJI WAGA-81,9 TERAZ 75,8 TŁUSZCZ-24,7 20,6 WODA-55,9 58 MIĘŚNIE-43,2 44,6 BRZUCH- 100 93 SPADEK W BICEPSIE I KLACIE 1 CM STOSOWAŁEM DIETĘ -300 KK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA STOSOWAŁEM CELL PUMP,SCORCH,TSE,PRO LONGATUM JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY PYTANIE BRZMI CZY NADAL REDUKOWAĆ-A JAK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-03-08 17:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, waga 86 kg, cel: redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x trening muay thai Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2019-04-19 08:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy przychodzi, śpi z 4 godziny, zrobi obiad i znowu śpi, a jak nie to normalny dzień i tak się zastanawiam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-03-05 13:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)